DASH-диета при повышенном давлении: какие продукты включить в рацион

При артериальной гипертензии питание может дополнять лечение. Врач-кардиолог рекомендует придерживаться диеты DASH и регулярно включать в меню продукты с калием, магнием и кальцием, а также жирную морскую рыбу — дважды в неделю. В рационе могут быть листовая зелень, свёкла и нежирные молочные продукты, например греческий йогурт и творог. Тыквенные семечки и грецкие орехи содержат L-аргинин, необходимый для выработки оксида азота, который способствует расширению сосудов. Омега-3-жирные кислоты из морской рыбы помогают снижать системное воспаление и поддерживать эластичность артерий. Чтобы питание повлияло на давление, эти продукты важно употреблять регулярно и длительное время. При этом назначенные препараты следует принимать по схеме, а не только при эпизодическом повышении давления.